Yếu tố tạo khuynh hướng/nguy cơ mất ngủ

• Thói quen, thái độ về giấc ngủ do giáo dục từ nhỏ
• Các chứng sợ sệt, lo nghĩ
• Di truyền (cha me bị mất ngủ)

Yếu tố gây mất ngủ tức thời

Một thay đổi cấp tính nào đó sẽ tạo mất ngủ: lo nghĩ (tiền bạc, gia đình, tình yêu, nghề nghiệp), chỗ ở ồn ào, lệch múi giờ v.v...) - nếu thay đổi này chỉ trong thời gian ngắn, chứng mất ngủ có thể sẽ không thành kinh niên.

Yếu tố gây mất ngủ lâu dài

Tâm lý

• Nhầm lẫn về lý do mất ngủ
• Quá lo sợ vì mình bị mất ngủ (theo dõi đồng hồ suốt đêm; càng tức bực vì mất ngủ càng khó ngủ)
• Chưa đi ngủ đã cho rằng mình sẽ không ngủ được
• Lo nghĩ, chật vật, buồn rầu

Cách sinh sống và thói quen

• Ngủ, thức không có giờ giấc đều - khi sớm, khi muộn
• Đi làm nhiều ca khác nhau (sáng - đêm)
• Thức dậy nhưng vẫn nằm lâu trên giường
• Ngủ trưa quá nhiều
• Không có thời gian thư giãn trước khi ngủ
• Không có thời giờ lo nghĩ trong ngày, chờ đến đêm, leo lên giường rồi mới bắt đầu suy tính công việc
• Hay ăn đêm làm bụng no khó chịu, chà răng trước khi ngủ làm tỉnh táo

Một số bệnh ảnh hưởng đến thần kinh trung ương

• Suy nhược cơ thể
• Viêm loét dạ dày tá tràng
• Xuất huyết đường tiêu hóa